1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम करें? यहां एक उपाय है जो आपको 1 सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने में मदद कर सकता है।
नीचे दिए गए 1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम करें? – 1 hafte mein 5 kilo vajan kaise kam kare
- तेजी से वजन कम करने के बारे में सोचना, जैसे 1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम करें? असंभव नहीं है, लेकिन ऐसा करने से पहले आपको किसी अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
- जल्दी वजन घटाने का वादा करने वाले आहार का पालन करने के कुछ हानिकारक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
तेजी से वजन घटाने के लिए, आपका शरीर विषहरण करेगा। कम कैलोरी वाला आहार खाने से आप एक हफ्ते में पांच किलो तक वजन कम कर सकते हैं। - हालांकि प्रति सप्ताह 1 से 2 किलो वजन घटाने का लक्ष्य रखना बेहतर है। शरीर को फैट-बर्निंग मोड में रखने के लिए कोई प्रतिबंधात्मक आहार और शारीरिक गतिविधि आवश्यक नहीं है।
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अस्वास्थ्यकर वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, जैसे पके हुए सामान, आलू के चिप्स और वसायुक्त मछली। हाइड्रोजनीकृत तेलों से दूर रहें और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ तेलों का चयन करें।
- उच्च फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री वाले फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करें, जो बार-बार स्नैकिंग में कटौती करके वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।
- शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के लिए प्रतिदिन 10 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
- प्रति सप्ताह लगभग 5 से 6 दिन व्यायाम करने से आपके metabolism को बढ़ावा देने और कैलोरी को तेज़ी से जलाने में मदद मिलेगी।
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